brzuch jpg

[...] Dodatkowo zaczałem odczywać dyskomfort żołądkowy, bo mam wrażenie, że mój żoładek nie odpowczywa tylko cały czas pracuje. Zacząłem sie czuć ociężały jakby miął ciagle pełny brzuch Doradźcie co robić. Rozważam zamiane ok 100g ww, czyli ok 400 kcal z węglowodanów na tłuszcze, głównie z orzechów laskowych, nerkowca lub migdałów [...]

[...] i troszkę sosu słodko-ostrego. http://img269.imageshack.us/img269/2057/img20120802184904.jpg Ryż z tym sosem niebo w gębie :D Pytania: 1. Czy mogę przenieść trening brzucha na dni nietreningowe? 2. Co myślicie o napojach izotonicznych? Szkodziło by 3 napoje tygodniowo po jednym w czasie treningu? 3. w moim planie nie ma nic na [...]

[...] sama nie wiem co to będzie, zobaczymy ^_^ Dzisiejszy ( no już wczorajszy %) ) trening bardzo udany, skończyłam go na styk, bo równo z końcem zakończenia serii na brzuch, wszedł ochroniarz i wszystkich wyrzucił z siłowni };-): Taki urok siłowni uczelnianej |-) Oby w środę i piątek się udało wskoczyć chociaż na godzinę... A jak nie [...]

21 Lipca Trening Dzisiaj wyszło dziwnie z treningiem. W planach był brak treningu, ale wcześniej skończyłem prace i robiłem klatkę dzień po barkach :/ Dlatego bez skosów Wstępne zmęczenie rozpiętki 3s 15p 21kg Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 100x10 110x10 120x8 Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 12p 3s 33kg Seria łączona przenoszenie + brama [...]

29 Lipca trening Dzisiaj powinien być trening nóg jednak rozwaliłem jednak mam nieprzyjemny ból w udzie i poszła klata. Dobrze poszło, jestem zadowolony. Wstępne zmęczenie rozpiętki 3s 15p 18kg Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 100x10 110x10 125x8 Wyciskanie hantli skos 12p 3s 33kg Seria łączona przenoszenie + brama 4s 15p Brzuch Dieta [...]

Wczoraj późny powrót do domu nie pozwolił na wpis ale dziś nadrabiam dwoma :) Wczoraj wyjazdowy trening ale bez przeszkód udało się ogarnąć plan jak trzeba. Hantle i krążki wszędzie ważą tyle samo :) 15.07.2021 Barki Biceps Brzuch 1.Odwrotny buterfly 75 x 20 pow. 4S 2.Wyciskanie na shmicie R10 + BO 10-12pow 110x10 115x8 90x10 3. Wznosy boczne z [...]

Dziś wpada trening klaty z podopiecznymi :-) 16.08.2021 Klatka+Brzuch 1.Wstępne zmęczenie ściąganie linki wyciągu siedząc na ławce 3S 20x25kg 3 S 2. Wyciekanie hantli R10 + BO 50x10 54x8 45x12 50x10 54x10 58x8 45x12 3.Wycisanie Hammer jak skos dół 170x9,9 130x14 170x9 170x9 130x13 4.Rozpiętki hantlami z podłogi 4S 12-15 pow 22x 15 4S 22x16 4serie [...]

[...] smaruję Altaziają i mam nadzieję, że noga do środy się ogarnie i jak będę w delegacji w Olsztynie normalnie będę mógł zrobić nogi. Dziś zamiast nóg zrobiłem klatkę, triceps, brzuch + 15 minut sauny. 20 minut przed treningiem wrzucone 6 capsów NO Active, a bezpośrednio przed treningiem 2 capsy FireFit. Pompa bardzo na plus, tym razem troszkę inne [...]

Uda i brzuch - klasa!

[...] 13zl więc pewnie kura lub świnie), kakao, czeko90, śmietana 30 i 18, białko, mixy sałat, masło, pomidor, witamin olimp, cola light z biedny, herbata, woda - Chciałbym wyciąć brzuch, a potem powoli z masą, bez zalania, Spieszyć się nie spieszę, ale redukcja powolna to nie jest najniższy plan na następne 12miesiecy;) Coś jeszcze mogę dopisać? [...]

Brzuch 1988: Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"

[...] z posiłku nr 2 i trochę mniej płatków na śniadanie. (75g) Dostarczono: 3 025 kcal b: 216 g ww: 241 g tł: 133 g Low Carb Day: - Wtorek, Czwartek, Sobota, + CORE TRAINING (brzuch/prostowniki - lekki trening wieczorem) - Niedziela(basen 1km). ucinam ryż z posiłku nr 2 i częściowo z posiłku nr 3 i 4 (po 50g) i jeszcze trochę mniej płatków na [...]

03.07.2011 - dodam że brzuch był bardziej pocięty jeszcze tydzień temu ale po ostatnim junkdayu mój metabolizm szaleje i mam straszne ssanie, co widać po wydętym brzuchu i lekkim nadlaniu:) Od dziś na sztywno.

D.py nie mam, plecy masakra u mnie jak i brzuch ale nogi jeszcze ujdą

wstawiam nieśmiało...chcę poprawić brzuch- plan- sześciopak- jakies rady?

[...] sie podciagnac pod temat do Was:) Bo zalezalo mi rowniez na opinii tej samej plci! A wiec opowiem w skrocie , bo duzo nie ma co opowiadac, staz: 3tyg. punkt kulminacyjny: brzuch, mianowicie ochota na 6pack. cwiczenia codzziennie, efekty poczatkowo niewielkie... ale jak dla mnie oki. Duzo w tym temacie str. w miare czasu bede przegladac i Was a [...]

[...] 60sek 2a. przysiad przedni 3x12-15 bez przerwy 2b. przysiad bułgarski 3x 12-15 90sek przerwy 3. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko 4x 8-10 60sek 4."jeżyki" na brzuch (kulenie się z linką wyciągu górnego) 3x 15-20 60sek Fizjo zalecił mi takie ćwiczenia, z obrazka poniżej jest to 1,3 i 4 po 30 na każdą rękę. Czy w takim razie [...]

[...] w parze 17,5kg/4 20kg/3 20kg/2 17,5kg/3 17,5kg/2 20kg/1 10kg/ 5 15kg/3 17,5kg/1 cc/5 5kg/6 5kg/5 10kg/6 10kg/5 10kg/4 10kg/5 cc/10 cc/10 + zestaw trzech ćwiczeń na brzuch w obwodzie 3x po 20 wybieraj jedno na dół, na skos (to po 10 na stronę) i na górne partie brzuszki zwykłe - 3x20 2x20 1x 17 3x20 3x20 3x20 3x20 brzuszki skośne - [...]

trening I - nogi+barki 12.09.2015 1.Przysiad ze sztangą 4x15 25 kg/15 25 kg/15 30kg/13 30kg/11 - na nowo się kurka przysiadu i ciężaru uczę oj smith rozleniwia 20 kg/15 20 kg/15 25kg/15 25kg/15 20 kg/15 20 kg/15 25kg/15 27,5kg/12 - poraz pierwszy od dawna robiłam przysiad nie na suwnicy, to zupełnie inne czucie przysiadu 2. Suwnica 4x15 [...]

tutaj skorpion i szukam jeszcze takiego czegos z przodu torsu... tak jak ten alien :) brzuch zebra klatka bark cos takiego... Zmieniony przez - RynkowskiD w dniu 2008-07-09 15:47:48